有上過我的瑜珈課的同學應該都記得，我常常說，髖關節是我們情緒的鑰匙.
所以我常常開完笑跟我的學生說：「如果你想要讓自己每天都很開心，讓自己不困在負面情緒太久，那就每天都跟我一起練劈腿吧！💕」
平時我們的工作或在家都長時間坐著，穿高跟鞋👠等生活型態，很容易導致髖關節附近肌群以及髖關節變得越來越緊繃，骨盆肌肉僵硬.
髖關節是我們人體中保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，所以對於許多喜歡跑步的人，以及運動員來說，更需要有穩健以及健康的髖關節才能讓表現更加出色，透過伸展與按摩才能讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性，同時也能雕塑我們下半身的肌肉線條，所以愛美，要讓自己擁有像維多利亞的名模一樣的修長下半身，拉伸髖關節這個練習絕對不能少。
今天要教帶大家跟我一起透過瑜珈的新月式｜Anjaneyasana 來訓練拉伸我們的髖關節，請大家立馬來留言➕1 報到，拿出瑜珈墊跟我一起解開情緒的鑰匙🔑❤️ .
⭐️先到單腳膝蓋著地，左後腳往後延伸，雙手手掌放在右小腿內側，手掌貼地，右膝蓋靠近右肩，左腳往後延伸，左大腿與臀部往下壓，脊椎，胸口與頸部往天花板延伸，肩膀打開，小腿與地面垂直，維持5至10個呼吸，感受大腿髖關節及下半身肌群深層的伸展.
若前面的練習沒有問題，我們再進行更深層的伸展與訓練.
緩緩將手肘放在地面，手肘保持90度，與肩同寬，脊椎向前延伸，左腳再往後延伸，左大腿與臀部持續向下壓，感受臀部、大腿與鼠蹊部的伸展，保持正常呼吸5至10次，記得左右換邊練習。
大家加油💪🏻！
#伸展髖關節
#讓你沒有煩惱變名模❤️
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